Como padre y madre sabes que tienes dos tareas: disminuir la angustia y aumentar el estrés o el “estrés positivo” en tu hijo o hija. El eustrés es un estrés “bueno”, necesario para el crecimiento y la adaptación a los cambios. La mayoría de los niños y niñas tienen un eustrés natural en sus vidas con la escuela, el deporte, las expectativas, etc. Como padres, el trabajo es ayudarlos/as a recuperarse de ese estrés positivo y brindarles herramientas saludables para hacerlo.
¿Cómo reducir el distrés o el “estrés negativo”?
Estas son algunas formas de aumentar el distrés y que deberías evitar como adulto.
- Discutir: posiblemente aquella discusión sobre comer verduras sea más peligrosa que la falta de verduras en su alimentación. Trata de tener una charla tranquila con tu hijo/a sobre el tema.
- Ser un recordatorio de tareas: si la mayoría de sus conversaciones con tus hijos son para recordarlesque deben hacer, lo más probable es que tus hijos no quieran estar cerca tuyo ni compartir tiempo. Recordar tareas constantemente, añade estrés y no del “bueno”.
- Criticar: juzgar es estresante y, la escuela suele ser un lugar de juicios interminables: sobre la ropa que usan, las palabras que utilizan, sus historias, sus habilidades y su apariencia. Tus críticas serán una carga pesada para soportar, evitalas.
¿Cómo aumentar el eustrés o el “estrés positivo”?
- Hacer ejercicio o jugar juntos: es una gran manera de descomprimir y aumentar los cambios saludables.
- Salgan en busca de una aventura o caminen juntos: recorran una nueva parte de la ciudad o vayan en busca de una nueva aventura que les brinde alegría a ambos.
- Agrega juegos o música a la rutina diaria: mientrashacen los quehaceres o vuelven de la escuela, pueden divertirse cantando o bailando juntos.
¿Cómo recuperarse del estrés?
- Pedir perdón después de conflictos o encuentros estresantes negativos.
- Dormir más ayudará a disminuir los niveles de estrés.
- Apagar la televisión y demás dispositivos, para crear un ambiente sereno.
- Tener tiempos libres de celular, los ayudará a mantener niveles bajos de estrés.
- Converse con su hijo sobre los temas que le causan estrés.
Sobre Exponential Academy
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